Float & Flow
E se nadar fosse fácil?
Treinos de natação individuais com ex-atleta internacional. Do primeiro mergulho à tua melhor versão.
Cascais · Estoril · Oeiras · Lisboa — presencial e online
Para quem é
Onde é que tu entras?
Primeiro mergulho
Nunca nadaste ou nadas com receio? O treino começa onde estás, ao teu ritmo.
Nadar melhor
Já nadas e queres evoluir? Foco na tua técnica e numa evolução semanal.
Triatlo e águas abertas
Preparação para a prova, na piscina e no mar.
Online
Estás longe? Plano e acompanhamento à distância.
Para todas as idades e níveis.
Como funciona
Quatro passos, sem complicação
Avaliação (paga)
Percebemos o teu nível, objetivo e disponibilidade.
Plano à medida
Definido para ti, não genérico.
Treino individual
Piscina (pública ou privada) ou mar, ao teu horário.
Evolução acompanhada
Registo das sessões e ajustes ao plano.
Não é sobre nadar mais, é sobre nadar melhor.
Serviços
Escolhe o teu caminho
Quatro formas de trabalhar comigo. Se tiveres dúvidas, pergunta-me diretamente.
1:1 Swimming
Sessão individual com foco total nos teus objetivos. Pista incluída nas sessões em piscina. Existem packs: pergunta-me.
Falar sobre este planoOnline Coaching
Acompanhamento à distância: plano de treino e feedback. Pensado para quem já treina sozinho e precisa de orientação.
Falar sobre este planoHybrid Coaching
3 sessões de treino por semana: 1 presencial + 2 programadas online.
Falar sobre este planoRace Preparation
Programa fechado até à prova, com sessões presenciais, análise de vídeo, ajustes semanais e orientação para a semana da prova. 12 semanas (Half Ironman) ou 16 (Ironman). Pagamento em prestações.
Falar sobre este planoResultado real
De 400 m seguidos a 1.000 m seguidos em águas abertas.
Em maio, um cliente nadava, mas descoordenado: 400 m seguidos custavam-lhe muito. Nove semanas depois, a 19 de julho, completou os 1.000 m do Swim GP Cascais praticamente sem paragens, a preparar uma prova de triatlo em Cascais. Pelo meio, o treino passou de repetições de 25 a 100 m para blocos contínuos de 150 e 200 m — e, na piscina, de 1.075 m com esforço percebido 8 para 1.500 m com esforço 6.
400 m
Seguidos, com dificuldade — maio
1.000 m
Seguidos no Swim GP Cascais — 19 de julho
8 → 6
Esforço percebido, com mais volume por sessão
Sobre
Sobre o Paulo
Sou o Paulo, fundador da Float & Flow. Dediquei grande parte da minha vida à natação de alto rendimento e hoje ajudo pessoas a nadar melhor. Seja para dares as primeiras braçadas, nadar por saúde ou preparar uma prova de triatlo, o treino é pensado para ti: os teus objetivos, o teu nível, a tua disponibilidade.
Onde e como
Onde treinamos
Cascais · Estoril · Oeiras · Lisboa. Em piscina pública ou privada, ou no mar. Online, de qualquer país. Horários adaptados à tua disponibilidade.
FAQ
Perguntas frequentes
Preciso de saber nadar?
Não. Treino desde o primeiro mergulho até à preparação de provas.
A avaliação é paga?
Sim. Serve para definir nível, objetivo e plano. Diz-me o teu objetivo e envio-te os detalhes e o valor.
Como marco?
Por mensagem, no WhatsApp ou no Instagram.
Treinas no mar?
Sim, em piscina ou no mar, conforme o objetivo.
O online funciona em natação?
Não estou na água contigo, por isso o acompanhamento assenta em plano, vídeo e feedback à distância. É pensado para quem já treina sozinho; para iniciação recomendo presencial.
Dás aulas a crianças e adolescentes?
Aulas personalizadas para todas as idades e níveis.
Treinas em inglês?
Sim, sessões em português ou inglês.
Marca a tua avaliação
Escreve-me e combinamos o melhor dia e local.